12 viikon Natural Bootcamp

Ei repivää rääkkiä, vaan monipuolista toiminnallista treeniä kehoa kuunnellen.


Hoida jumit ja kivut, palaudu nopeammin, nuku paremmin ja ole VIREÄMPI kuin koskaan ennen! 

KIVUTON JA JUMITON KEHO, NOPEAMPI PALAUTUMINEN, PAREMMAT UNET JA ENERGIAA KOKO PÄIVÄKSI!

 

SUURI HAASTEEMME NYKYAIKANA ON HERMOSTON PALAUTUMINEN. se kiristää pehmytkudoksia, heikentää unen laatua ja pitää aivomme ylikierroksilla. Natural Bootcamp on aktiivista palautumista joka palauttaa kehon luonnollisen tilan: Kevyesti liikkuva ja vireä keho päivällä ja syvää palauttavaa unta yöllä.

 

Jukka Harju on valmentanut yli 12 vuotta ja jatkokouluttanut jo yli yli tuhat ohjaajaa, asiakkaina salien lisäksi mm. fysioterapeutit HYKSilta, Ruissalon kuntoutuksesta ja Porin lääkäritalolta. Hän on konsultoinut ammattiurheilijoita kuten Nooralotta Neziri ja Patrik Laine.

 

12 viikon Natural Bootcamp -verkkovalmennus

 

Ei repivää rääkkiä, vaan monipuolista toiminnallista treeniä kehoa kuunnellen.

 

- Joka viikko uusi valmis treeni joissa 15min, 30min ja 50min versio: aina sinulle sopivan pituinen treeni!

- Välineenä vain oma keho, muuta et tarvitse

- Tuki, liikkuvuus, kehonhallinta, kestävyys ja ketteryys.

- Ohjeet ravintoon ja lepoon jotka tukevat ohjelmaa: Voit tuplata tuloksesi!

- Suljettu Facebook-ryhmä jossa saat henk koht tukea: Aktiivinen ryhmämme antaa tietoa ja tsemppiä

- TULOSTAKUU! JOS ET SAA TULOKSIA, SAAT RAHAT TAKAISIN

 

Uusi määritelmä hyvälle kunnolle: VIREÄ, KEVYESTI LIIKKUVA, TERVE JA HYVÄKUNTOINEN

Jukka Harju on valmentanut yli 12 vuotta ja jatkokouluttanut jo yli yli tuhat ohjaajaa, asiakkaina salien lisäksi mm. fysioterapeutit HYKSilta, Ruissalon kuntoutuksesta ja Porin lääkäritalolta. Hän on konsultoinut ammattiurheilijoita kuten Nooralotta Neziri ja Patrik Laine.

 

  • Joka viikko uusi valmis treeni joissa 15min, 30min ja 50min versio: aina sinulle sopivan pituinen treeni!

  • Ohjeet ravintoon ja lepoon jotka tukevat ohjelmaa: Voit tuplata tuloksesi!

  • Suljettu Facebook-ryhmä jossa saat henkilökohtaista tukea: Aktiivinen ryhmämme antaa tietoa ja tsemppiä

  • TULOSTAKUU! JOS ET SAA TULOKSIA, SAAT RAHAT TAKAISIN 

Uusi kesäkunto: VIREÄ, KEVYESTI LIIKKUVA, TERVE JA HYVÄKUNTOINEN

 

Koko 12vk kurssi sinulle 147,00€

 

Lisäksi saat alla olevat bonukset

 

Liity yli 1000 hlön joukkoon laittamaan keho uuteen tilaan!

 

Tule mukaan tekemään itsestäsi energisempi, liikkumaan kevyemmin, palautumaan nopeammin ja nukkumaan paremmin!

 

12 viikon ohjelmat videoina sähköpostiisi ja omistat ne lopun elämääsi! Lisäksi fb ryhmä jossa lisää vinkkejä, linkkejä ja ajatusten vaihtoa muiden treenaajien kanssa.

Haluatko entistä paremmin vastata elämän kiireisiin, palautua paremmin, nukkua syvemmin ja olla terveempi sekä vireämpi?

 

Jos haluat rennon ja terveen kehon, energisen ja keskittyneen mielen sekä kestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Tämä 12 viikon Natural Bootcamp -verkkovalmennus on juuri sinulle.

Bonukset

  • ”Ravinto Vuorokauden Ympäri” -videovalmennus

    Energisoiva, terveellinen ja kehon liikkuvana ja kunnossa pitävä ravinto. Miten rakennat sinulle ja sinun tilanteeseen sopivat ateriat aamusta iltaan maksimoidaksesi energian päivällä ja unen yöllä sekä pitääksesi kehon kunnossa. Arvo 29€ Tämä on uusi valmennukseni joka löytyy myös verkkokaupastamme erikseen aivan pian.

  • ”Kotiruoka” - 40 reseptiä kotikeittiöön e-kirja

    Ei kikkailua, vaan oikeaa ruokaa, resepteillä jotka maistuvat! Kaikki reseptit ovat kerta annoksia joten on helppo tehdä yhdelle, kahdelle, kolmelle tms. Tiedät miten ärsyttävää on tehdä 4hlö resepti kolmelle tai edes kahdelle kun tarvitaan esim 1/3 kananmunaa… Arvo 14,90€. Tämä on uusi valmennukseni joka löytyy myös verkkokaupastamme erikseen jo nyt.

  • ”Ravitse Faskiaa” -videovalmennus.

    Tämä valmennus sisältää tärkeimmät tiedot ja strategiat miten sidekudosten kuntoon vaikutetaan muulla kuin liikunnalla. Se mitä suusta laitetaan alas, tai jätetään laittamatta ja millä muulla faskiaa voi ravita, löytyy tästä valmennuksesta. Arvo 29€. Tulossa pian.

Annan sinulle siis kaikki nämä uudet valmennustuotteet ILMAISEKSI kun lähdet mukaan Natural Bootcamp -verkkovalmennukseen.

 

Haluatko entistä paremmin vastata elämän kiireisiin, palautua paremmin, nukkua syvemmin ja olla terveempi sekä vireämpi?

 

Jos haluat rennon ja terveen kehon, energisen ja keskittyneen mielen sekä kestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Tämä 12 viikon Natural Bootcamp -verkkovalmennus on juuri sinulle.

 

12 viikossa näet tuloksia!

 

Kaikki treenit voi tehdä kotona ja niistä saa lisäksi oikeaoppiset alkulämmittelyt ja paljon liikkeitä omiin treeneihin.

 

Natural Bootcampin avulla olen voinut pitää selkävaivani kurissa. Muutenkin oloni on vireämpi treenin jälkeen. Jos lipeän säännöllisestä treenistä, huomaan sen kyllä pian. Natural Bootcampin hyvä puoli on siinä, että treenin voi sovittaa oman osaamistasonsa ja treenipäivän jaksamisensa mukaan. Lisäksi suuri kiitos Jukalle siitä, että hän on suunnitellut valmiiksi eripituisia treenejä. Ei enää tekosyytä ”En ehdi”, kun lyhimmillään treeni on vain 15 min mittainen!” - Johanna Törnroos

 

Katso sivun yläosan video, jossa kertaan tärkeät asiat fiksuista treeneistä. Videosta saat vinkkejä myös omiin treeneihin, vaikka et lähtisi tällä kertaa mukaan verkkovalmennukseen.

 

Tuleeko treenejä tehtyä?

 

Treenejä on aina kolme eri mittaista, 15min, 30min ja 50min. Voit tehdä vain 15min version ja huomata eron. Lisäksi mukana on ”treenejä” jotka teen farkut ja kauluspaita päällä. Ne voi tehdä koska ja missä vain!

Tiedät, että tulokset tulevat tekemällä. Nyt on sinun paikkasi sanoa ”minä haluan tehdä tämän” ja autan sinua kaksi kertaa viikossa + jatkuvalla tuella fb-ryhmässämme.

 

Voit aloittaa jakson kun sinulle sopii

 

Ostaessasi valmennuksen, saat ensimmäiset viikon treenit katsottavaksesi heti. Sen jälkeen sinulle avautuu uudet treenit joka viikko 12 viikon ajan. Voit katsoa treenivideot silloin, kun sinulle sopii. Ne säilyvät käytössäsi ikuisesti.

 

Sinä pystyt siihen ja saat tuloksia.

 

Nyt on aika laittaa itsensä terveeksi, palautua paremmin, energiseksi, nukkua paremmin, nauttia enemmän ja saada keho toimimaan sisältä ja ulkoa!

 

"Natural Bootcampin verkkovalmennus on just se, mitä suurin osa ihmisistä tarvii. Tukea, liikkuvuutta, notkeutta. Monella on kireät ja kipeät lihakset, etenkin selässä ja niskassa. Bootcampin treenit tarjoaa ratkaisun just tähän. Liikkeet sopivat vauvasta vaariin ja kaikille siltä väliltä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta silti tehokkaita jopa kokeneemmallekkin treenaajalle. Saatat löytää käyttämättömiä lihaksia kehosta ja huomata, miten kankea oletkaan, vaikka toisin luulit. Saat lisäksi itsevarmemman olemuksen hyvän ryhdin ansiosta, sekä kivuttoman ja liikkuvamman kehon. Suosittelen. 3 Kuukauden päästä kiität itseäsi siitä, että aloitit treenaamaan.” - Timo Värrälä

 

Natural Bootcamp -verkkovalmennus sisältää yli 25 erilaista videota.

 

Voit tehdä kaikki harjoitukset 100 % omalla keholla, mutta mukana myös ylimääräisiä harjoituksia esimerkiksi foamrollerin ja kahvakuulan kanssa. Lisäksi joka viikolle omat ohjeet ja vinkit ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Lisäksi saat rentoutus- ja keskittymisharjoituksia mielelle kokeiltavaksi.

 

100% TAKUU!

 

Kun vedät valmennuksen läpi ja jos et huomaa mitään eroa kehossasi, palautan mielelläni kaikki rahasi takaisin ja saat tietenkin pitää videot.

 

”Olen kokenut että olen saanut rahallani paljon enemmän kuin odotin.” - Eija J.

 

Tervetuloa mukaan!

 

Tämä treeni on suunniteltu vastaamaan nyky-yhteiskunnan informaatio- ja istumatyön haasteisiin, sekä optimoimaan kuntoilijoiden ja urheilijoiden lihastasapainoa. Treeni ei ole repivää rääkkiä, stressi ei parane kehoa stressaamalla. Tämä on toiminnallista aktiivista kehonhuoltoa ja optimointia.

Bonukset

  • ”Ravinto Vuorokauden Ympäri” -videovalmennus

    Energisoiva, terveellinen ja kehon liikkuvana ja kunnossa pitävä ravinto. Miten rakennat sinulle ja sinun tilanteeseen sopivat ateriat aamusta iltaan maksimoidaksesi energian päivällä ja unen yöllä sekä pitääksesi kehon kunnossa. Arvo 29€ Tämä on uusi valmennukseni joka löytyy myös verkkokaupastamme erikseen aivan pian.

  • ”Kotiruoka” - 40 reseptiä kotikeittiöön e-kirja

    Ei kikkailua, vaan oikeaa ruokaa, resepteillä jotka maistuvat! Kaikki reseptit ovat kerta annoksia joten on helppo tehdä yhdelle, kahdelle, kolmelle tms. Tiedät miten ärsyttävää on tehdä 4hlö resepti kolmelle tai edes kahdelle kun tarvitaan esim 1/3 kananmunaa… Arvo 14,90€. Tämä on uusi valmennukseni joka löytyy myös verkkokaupastamme erikseen jo nyt.

  • ”Ravitse Faskiaa” -videovalmennus.

    Tämä valmennus sisältää tärkeimmät tiedot ja strategiat miten sidekudosten kuntoon vaikutetaan muulla kuin liikunnalla. Se mitä suusta laitetaan alas, tai jätetään laittamatta ja millä muulla faskiaa voi ravita, löytyy tästä valmennuksesta. Arvo 29€. Tulossa pian.

Annan sinulle siis kaikki nämä uudet valmennustuotteet ILMAISEKSI kun lähdet mukaan Natural Bootcamp verkkovalmennukseen.

 

Jukka Harju

      Natural Bootcamp valmennus, iso hatunnosto!! Takana erittäin kivulias ja hankala välilevyn pullistuma kesällä 2017 ja sitä ennen jo kipuja lonkissa ja selässä pitkän aikaa. Syksyllä 2017 töihin palatessa oli tunne, etten tiedä selviänkö tästä koskaan, pääsenkö liikkumaan miten ja milloin, kaikki oli erittäin epävarmaa ja edelleen kovin kivuliasta.

       

      Mietin, että mistä löytäisin apua itselleni liikkeisiin ja kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen ja silmiini osui tämä valmennus ja Jukka Harju! Etsin tästä lisää tietoa ja tajusin, että joku muukin on selvinnyt pullistumasta tätä kautta kuntouttaen itse itsensä. Ja lähdin mukaan, muistaakseni vuoden vaihteessa.

       

      Tämä matka on ollut uskomaton! Se muutos, joka on hitaasti, mutta varmasti tämän valmennuksen aikana selässäni sekä jaloissani tapahtunut, on valtava. Siitä yhtenä esimerkkinä se, että olin jo varma, etten ikinä pysty enää juoksemaan ja toissa päivänä olen ottanut ensimmäiset juoksuaskeleet juoksumatolla kohta puoleentoista vuoteen. Itku oli kyllä lähellä, kun pystyin hetken juoksemaan ja vahva usko on, että tästä pikkuhiljaa, pienin askelin juoksumatkat voivat lisääntyä!  :) Iso kiitos Jukka Harju!  :D

      Maarit Meinander

      Täytyy sanoa että tämä valmennus on muuttanut omaa käsitystä treenaamisesta täysin. Nyt pari kuukautta vedetty 70% teholla ja tulokset nousseet nopeammin kuin koskaan. Olen hämmästynyt.

      Arto Aaltonen

      Pakko tulla tännekin hehkuttamaan millaisia tuloksia on tullut kun siirryin "oon koittanu vähän rullailla silloin tällöin..." - asenteesta "rullailen joka päivä" - asenteeseen: Aloitin säännöllisen, kevyen rullailun muutama viikko ennen viime kertaista Tampereen workshoppia, lähinnä jotta saisin siellä kivuttomasti tehtyä harjoitteet silloin vielä mulle liian kovalla Prorollerilla.

       

      Tästä aloituksesta on nyt kulunut pari kuukautta, ja olen huomannut että jalat ja selkä eritoten ovat paljon irtonaisemmat ja jalat palautuvat juoksusta paremmin. Hyvänä esimerkkinä eilinen juoksukisa, jossa pistelin 22 minuuttia yli anearobisella kynnyksellä mäkistä maastoa.

       

      Kautta aikain mulla on kisojen jälkeen pohkeet olleet niin kipeät että menee 3-4pv ennenkuin kärsii edes kevyelle lenkille lähteä. Nyt kun eilen rullailin kisan jälkeen extrana päivittäisen rullailun kylkeen niin tänään ei ole jaloissa mitään kipuja, ei siis mitään! Ja nyt äsken rullatessa ainoastaan pakarassa oli alue joka vaati pidempää painekäsittelyä.

       

      Haasteena on saada vielä takareisiin parempi tuntuma, ja hankinkin rumblen sitä varten. En ole varsinainen kirjoittaja joten en kerro tämän enempää mutta kyllä on ollut joka euron arvoinen peli, ei tarvinne hierojan pakeilla käydä enää ellei oikein pahoja treeniryppäitä tule.  :)

      Juha Tuomola

      Olen tykännyt erittäin paljon. Liikkuvuus parantunut huomattavasti ja kolotukset hävinnyt kropasta vaikka 6 viikkoa vasta takana.

      Jarmo Kuortti

      Mulla on MS-tauti, josta johtuen rasituksensieto on kovasti alentunut, puolierot kropassa todella isot eli aiheuttaa jumitusta eripuolilla kehoa. Nämä NB-treenit ovat olleet pelastus! Pystyy vaihtelemaan treenien pituutta ja tekemään kevyempää tai raskaampaa eri viikkoja vaihtelemalla.

       

      Huippujuttu on myös se, että annat harjoitteisiin eri tasoja, koska kaikki haasteellisemmat jutut ei (ainakaan vielä) onnistu niin voi tehdä vaikka yhden haasteellisemman vaihtoehdon ja sitten loppuaika helpompaa versiota. Kaiken kaikkiaan tämä on parantanut elämänlaatua paljon, lihaskivut on hallinnassa, olo on rento ja tasapainoinen, puolierot kehossa vähentyneet merkittävästi, treenit eivät vie voimia muusta arjesta päinvastoin. Iso suositus siis 👍🏻

      Susan Mäki

      1. Valmennuksen treenit skaalautuvat todella hyvin sekä ajallisesti että tehojen osalta. Pidän etenkin siitä, että pyritään kuuntelemaan kroppaa ja tekemään treeni sen mukaan (yllättävää miten vaikeaa moinen asia on ollut sisäistää :) ).

       

      Parempi tehdä väsyneenäkin päivänä vaikka tosi kevyttä ja rauhallista liikettä kuin jättää kokonaan tekemättä. Ja sillon kun on virtaa niin voi tehdä vähän reippaammallakin rytmillä.


      2. Kroppaan on tullut lisää liikettä ja vapautta. Kaikki liikkuminen on alkanut tuntua 'turvallisemmalta', tuntuu että on vähemmän epävarmuutta tekemisessä kun ei oo niitä turhia lihaskireyksiä rajoittamassa koordinaatiota.

       

      Lisäksi rullailun myötä on alkanut aiempaa enemmän kiinnittää omiin jumeihinsa ja niiden hoitoon huomiota. Mulla on ollut rulla vuosia mutta opin oikeasti käyttämään sitä vasta viime vuonna.

      Topi Santakivi

      Mie olen 61 v mummo, 161'cm ja 55 kg, ja ehtinyt tehdä monenlaisia treenejä :D 
      Treenaan salilla, yleensä 70-90 teholla, pitkiä sarjoja, moninivelliikkeitä pääasiassa.
      Välillä otan maksimivoimat, ja sit taas palaan treenaamaan alemmalla teholla. Satsaan kestävyyteen ja liikkuvuuteen.
      Esim jalkaprässienkka on 250 kiloa kahdella toistolla. Prässin antamalla liikelaajuudella.
      Eikä ole pahempia jumituksia.


      Kesällä sit pyöräilen työmatkaa 18 km suuntaansa 2-3 kertaa viikossa. Kulkee salitreenin siivittämänä kivasti.
      Tämä NB on nyt vaikuttanut niin, että tuki on lisääntynyt huomattavasti , ja liikkuvuus tietty.


      Vireystila, varsinkin aamu-umisena, kohonnut, ja jos mikä niin palautuminen arjen haasteissa. Arki on kuitenkin täynnä touhua. Ja levollinen, hyvä uni vielä päälle. Nesteytän ja rullaan ja nesteytän ja rullaan :) En olis parempaan filosofiaan voinut törmätä! Oma filosofiani on mennä terveys edellä, muu tulee sit bonuksena.

      Aila Turunen

      Moi Jukka, välilevyni pullahti pari vuotta sitten, siihen loppui 27 vuotta jalkapallon peluuta... parin fyssarin kanssa koitin kuntouttaa ja fysiatri suositteli puukkoa...sitten törmäsin NB:iin, yhdistin sen toiminnalliseen vatsatreeniin ja aloin saamaan välitöntä helpotusta, 12 viikon jälkeen kuin uusi mies (ei selkä toki vielä ennallaan ole). Sittemmin hankin vielä pakaraohjelmankin ja nyt faskia workshopin.

      Ilkka O.

      Väliaikatietoja! Aloitin juoksuharjoitukset vuoden alusta! Jukan ohjeilla 70%, tänään eka 5.5 km yhtäjaksoisesti! Ja povikivut poissa kokonaan! Kiitos tämän bootcampin ja Jukan ohjeiden!! Mä alan uskomaan että selviän toukokuussa siitä puolikkaasta 😍🤩 Kiitos Jukka näistä loistavista ohjeista!

      Tarja Raivio

      Ostin NB:n 16 v. pojalleni, joka pelaa sulkapalloa. Maajoukkueleirin testeissä venyvyys oli parantunut 4 cm:stä 16 cm yli varpaiden. Yhdellä kaudella nilkka venähti neljä kertaa ja tuli taukoja jumien vuoksi. Polvistakin oli puoli vuotta tauolla. Nyt mennyt puoli vuotta loukkaantumatta.

       

      Kisojen jälkeen ei ole enää yhtä jumissa kuin ennen. Itselläni hieroja ihmetteli 3 kk tätä tehtyäni, että tosi outoo, tää pinta on jotenkin irti. Olin käynyt kuukauden välein ja kolmannella kerralla jo huomattava muutos pintafasciassa. Tehdään myös vatsatreeniä ja rullat, pallot ja krapakin käytössä.

       

      Aivan mahtava löytö nää jumpat. Paras hinta-laatusuhde, kun vähän kaikkea on ennen kokeiltu pojan huoltoon. Eka juttu nää video-ohjeet, jota poika tekee oma-aloitteisesti lähes päivittäin. Tekee halleillakin ennen ja jälkeen treenin lämmittely osa 1 tai 2 ja liikkuvuusharjoittelua. Nyt haluais nähdä sut livenä😃

      Annika Itälä

      Olen vuoden verran ollut koukussa tähän treenimuotoon ja hyöty on ollut erinomainen. Lantion alueen kiristykset ovat "historiaa", alaselkä/reidet voi hyvin ja aamuisin on ihana nousta sängystä kun ei kiristä.Minulla tulee noita ryhmätuntien aloituksia:15 min x 5/vko, 30 min x 1 + rullaukset/vko, tarpeen/tuntemuksen mukaan omat lisärullaukset, krapa, pallot 2-4 (joita vähemmän nykyisin tarvii, kun viikko sisältää huoltoa ohjaustunneilla, niin niistä hyötyy ittekin). Unta piisaa hyvin ja syvästi n. 7h, nesteytys kohillaan - vesi pullo kulkee mukana.

      Sonja Angeria

      Pakko myöntää että olen tehnyt vain niitä 15min treenejä, MUTTA olen tehnyt ne joka salitreenin alkuun eli 5x/vko ja huomaan näilläkin jo selvästi muutoksia: esim. kyykkytekniikka eniten on parantunut kun keho jotenkin aukeaa treeniä varten paljon paremmin kuin esim alkulämmittelyllä pelkällä crosstarinerilla! :0 :) ja siis salitreeneissä painojakin saa nostettua kun tekniikka paranee. Aion kuitenkin alkaa tehdä muitakin bootcamp treenejä tästä eteenpäin!

      Sini Lindström

      Arvaa mitä, tittidii! Kahdessa viikossa kuntoon nb, vatsa ja selkäbonus+ rullailua. Töihin palasin puoltoista viikkoa etuajassa ja huomenna ortopedin tarkastus. Uus elämä, häh!? 🤗
      (Noch, lauantaina mursin varpaani, että se vähän vie tätä iloa ja pistää klenkkaan)

      Hensku K.

      Copyright 2019 - Natural Bootcamp Oy